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冲突的力量:如何建立安全、稳固和长久的亲密关系

来源: 添加日期:2022-04-06

为什么有些人能拥有许多满意的、亲密的社会关系,而另一些人却在忍受隔阂和孤独的痛苦?


和父母吵架,与伴侣冲突,同挚友闹僵——这些情境都极具挑战性,但当事情发生在不同的人身上时,事件的结局走向可能并不相同。


在经历这些后,有些人变得悲伤、不愿社交、缺乏自尊,而有些人却仍然能获得快乐、自信,并且心中充满爱,是什么导致了这样的差异?


为了回答上述问题,心理学家走进了人生早年的“冲突”场景,并一步步揭示了应对关系难题的秘籍:冲突不仅是健康的,而且是必须的。



静止脸实验:健康关系中的冲突


物理学家观察到不完美在物理世界中的必要性:大分子在碰撞中所产生的复制错误,对于地球上的生命诞生来说十分必要。


《冲突的力量》中的研究者们则从心理学的角度揭示:人类发展过程中,“不完美”的存在也至关重要。


“静止脸”实验的戏剧性结果就是一个有力的佐证。


实验开始阶段,母亲会和自己1岁左右的婴儿进入房间,并把孩子放在一把高脚椅上,自己和孩子面对面坐着,进行正常的互动。




忽然,母亲将头转向一边,让孩子只能看到她的头发,当她再把脸转回来的时候,她的脸变得没有表情,像一个面具,此时,婴儿立刻显得警觉,但无论婴儿做出什么举动,微笑、哭泣或者尖叫,母亲都只是面无表情地盯着婴儿,婴儿最终放弃,大哭起来。




然后,母亲的脸又恢复生气,再次笑着看向孩子,伸手去拉着孩子的手,并对孩子温柔地说话“下载威尼斯手机版下载在这,下载威尼斯手机版下载在这。”


整个过程发生在2分钟内,心理学家对这段录像中所有的互动行为进行逐帧分析。


研究结果发现,不同婴儿的反应是不一样的,有些婴儿在养育者恢复表情后,便能迅速恢复积极情绪,重新和养育者互动,这被归结于他们拥有健康的亲子关系。但有趣的是,平均而言,这些拥有健康关系的亲子在整个实验过程中有70%的互动是不同步的。


比如:


母亲试图吸引婴儿的注意,但婴儿没有理会母亲(不同步)。

然后母亲把手从婴儿的嘴里拿出来,这时,两人的目光相交,都露出了笑容(同步)。

而当母亲靠近婴儿时,婴儿却看向了别处(不同步)……


这些冲突的互动模式挑战了下载威尼斯手机版下载对健康母婴关系的原有期待:完美协调,互相注视,动作匹配。


这一观察结果也引发了研究者们的思考:如果在一段健康的亲密关系中,都有70%的互动是错位、冲突乃至稍显混乱的,这是合理的吗?



冲突后:修复带来能量


随着研究的深入,心理学家们发现,对于稳固的关系来说,互动中的错位与修复是一种正常、持续的体验。冲突并不是最重要因素,修复才是人际互动的关键,它带来了一种愉悦、信任和安全的感觉,对于人类这种社会性动物的发展相当重要。


在互动中无数个错位和修复瞬间中发展出的品质被称为复原力(也称心理弹性),是心理资本的重要因素之一,指个体在逆境中使心理状态复原,甚至展现出更理想的心理状态的能力,与抵抗抑郁、焦虑具有显著相关。


下载威尼斯手机版下载一生中需要经历各种人际关系的互动,在互动中,下载威尼斯手机版下载难以处处完美,很有可能犯错或者遇到关系错位。不过,也正是从这些“错”中汲取能量,下载威尼斯手机版下载才能进而获得应对压力的信心和创造力。


许多时候,冲突促使下载威尼斯手机版下载不断加深亲密感和联结感。下载威尼斯手机版下载总是期待与自己喜欢的人在所有问题上拥有默契的答案,或者拥有区别于他人的“深刻”连接。


但如果下载威尼斯手机版下载思考这样一个问题,“你是谁?”“你该何去何从?”“这一切都意味着什么?”你有明确的答案吗?如果大部分成年人都不能明白自己的意图,又如何期待与另一个人一起达到真正的心意相通或完美契合呢?


认识和探索真实的自己,恰恰需要与他人的边界发生碰撞。


很多人在面对亲密关系时,都抱有“完美”的期待,期待与自己所爱之人达到极度契合,一旦没能达成,就可能会体验到极度的失望。比如和伴侣相处时,一旦发现一些差异,就认为“找错了人”。这就错失了自身界限与他人界限相互碰撞、促进自下载威尼斯手机版下载成长的机会。


其实,对于一段恋爱关系而言,无论最终是否分手,积极地面对冲突总能使下载威尼斯手机版下载获得关于自己的成长经验。


想一想下载威尼斯手机版下载的生命早期仅有30%的完美互动,是不是生活的人际关系冲突和挑战也没有那么令人绝望了?



修复的前提:足够好的关系而非完美的关系


母婴观察实验发现,有一些亲子的错位-修复却进行得并不顺畅,有的养育者陷入自己的困境中,难以尽力去修复已经发生的错位;有的养育者过于焦虑,不能容忍错位的发生;而有的养育者十分强势,以至于忽略错位的存在,只按自己的方式与孩子互动。


如果婴儿会说话,在健康关系中的婴儿面对错位时,可能会说:下载威尼斯手机版下载不知道妈妈为什么不理下载威尼斯手机版下载,但下载威尼斯手机版下载知道如果下载威尼斯手机版下载继续努力,就可以引起她的注意”。而那些少有修复经历的婴儿则会这样表述:“你不爱下载威尼斯手机版下载”,“下载威尼斯手机版下载不能信任你”,或者“下载威尼斯手机版下载很无助”。


这些声音,从婴儿期就一直潜伏在下载威尼斯手机版下载的心底,长大后,在下载威尼斯手机版下载与他人建立关系并且再次陷入错位情境时,会迅速地蹦出来,成为下载威尼斯手机版下载自动化的反应。


发生在人生早期的冲突经历,影响着自下载威尼斯手机版下载的建构。


如果缺乏容忍混乱和修复的经历,个体的自下载威尼斯手机版下载意识可能也会缺乏安全感、复杂性甚至被压抑,并且,下载威尼斯手机版下载也将难以接纳关系中的混乱,从而过度依赖“确定性”。


对确定性过度依赖的危险已有目共睹——“走向完美婚姻的六个步骤”等营销策略强化了下载威尼斯手机版下载对于确定性、对于完美的期待,而完美主义与抑郁、焦虑、进食障碍和其他情绪问题显著相关。


积极的声音是,不健康关系带来的负面影响也有修复的可能。


想要获得修复的力量,下载威尼斯手机版下载的目标是建立一种“抱持的环境”,这是一种允许冲突发生,并为修复提供最大可能的环境,它不会剥夺犯错、冲突的发生,并且有足够的接纳度和耐心,允许关系中的个体尝试碰撞边界,并深信当事情分崩离析时,还能重振旗鼓。这一切的实现不仅需要基于语言的理解,还需要通过混乱的日常互动,发展出一种新的相处方式。




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原来这些混乱里浸泡着下载威尼斯手机版下载的孤独和渴望,也燃烧着下载威尼斯手机版下载的热忱和勇敢,原来在混乱中活着才是真正地活着。


文章来源:壹心理

作者:姜林屾




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